47岁陶虹从112斤瘦到92斤闪电瘦身法公开

47岁陶虹从112斤瘦到92斤闪电瘦身法公开

　　醋可以减肥吗,减肥药好,减肥主食说到陶虹，大家应该都非常的熟悉了，大家应该都看过她和徐峥主演的电视剧《星光灿烂猪八戒》吧，这部剧中陶虹饰演小龙女可以算得上是一个经典角色了，这些年，陶虹有些淡入娱乐圈了，可能是因为照顾老公的事业和儿女的的关系，但是陶虹虽然不经常出现在大家的视野里，她的人气还是非常的高的，之前的《小欢喜》也让陶虹又火了一把，47岁的陶虹无论是颜值还是身材都保养的那么好，看着就像20多岁一样，很多网友也是调皮的留言：徐峥真有福。

　　不得不说，快50岁的陶虹像是吃了防腐剂一样，感觉看着她长大的人都快老了，她还呢么年轻，而且身材也是那么好，什么样的穿搭也能轻松驾驭，最近一组陶虹在国庆节期间出席活动的照片在一次刷爆朋友圈，照片上的陶虹身材纤细，感觉像少女一样，但其实不久前还有记者拍到陶虹身材严重走形的照片，很多人就会问，这么短的时间，陶虹竟然就瘦下来了，其实这也不止是第一次了，陶虹曾经为了一个角色在30天里就瘦了将近20斤，这和她用的减肥方法也很大的关系，下面我们一起看一下吧。

　　这是一个很好的饮食习惯，减肥期间减少食量是必须要做的事情，吃到6分饱则是刚刚好，而且长期保持这样的习惯，你就很难在胖回去了。

　　减肥节食要管住嘴迈开腿，大部分的甜食都是高热量的，减肥期间要尽量避免高热量的零食和食物，像薯片、油条、奶茶，可乐这些都是我们变胖的根本原因。

　　有氧运动是很好的全身燃脂运动，减肥期间经常进行有氧运动的话，会起到很好的全身减肥的作用，常见的有氧运动有：瑜伽、慢跑、跳绳等。

　　总的来说想要维持完美身材，保持年轻状态，不仅需要运动，还需要控制饮食，另外坚持运动，非常有必要，而普拉提运动是首选！

　　说起普拉提运动，它是一项比较好的有氧运动，具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。

　　下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！

　　动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

　　动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

　　动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

　　结语：如果大家也想拥有好身材的话就不要再犹豫了，赶快尝试一下吧，轻轻松松让你甩掉赘肉。