每逢过年就会胖！减肥方法哪些比较有效？

每逢过年就会胖！减肥方法哪些比较有效？

　　吃苹果减肥,减肥老中医,减肥用什么每到过年就会胖啊，一点办法也没有！编编我还要夸张从每年秋天开始就要涨点肉拉，我们占星师说自己从冬天胃口好一点就有些胖了。减肥会成为每个人的话题！

　　注意：控制热量摄取不能低于你的基本代谢率，否则会伤害身体健康，也会降低减肥效果。

　　所有减肥者都必须要做的一件事，对饮食结构必须进行合理安排，尽量减少碳水化合物和脂肪的摄入，多吃一些蛋白质和新鲜蔬菜水果，也可以吃一些坚果水果当做下午茶，或者代餐饮料。

　　可以跑步、游泳、跳舞、跳绳等，只要选择自己喜欢的运动方式即可，当然也要注意运动要适当。

　　滥用减肥药可以导致很多副作用，比如可以导致月经紊乱或者不调，甚至是不来月经。现在很多女性在网上购买减肥药，并没有政府批准。

　　过度节食会造成营养不良，给身体带来很多危害，很多女孩减肥不吃早饭，或者不吃晚饭，这种方法是不可取的。

　　常见的饱腹感强的食物有海带、黄瓜、冬瓜等，这些食物的热量很低，饱腹感很强特别有助于减肥。

　　爱美的女孩们要注意，如果想减肥，必须远离辛辣油腻食物，不仅很容易长胖，还对皮肤有很大的刺激，比如一些辣椒、生姜、韭菜、羊肉、奶油等。

　　各种人工饮料、奶茶、咖啡也是容易致胖的饮料，而且对身体的危害很大，对于熬夜的人来说，奶茶、咖啡是提神。