安馨堂3021：想健康减肥该怎么吃？

安馨堂3021：想健康减肥该怎么吃？

　　蜂蜜的减肥,瑜伽减肥么,魔鬼减肥水果中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维有很强的吸水能力，不仅能增加饱腹感，也能增加粪便的体积，促进肠道的蠕动，预防便秘的发生；膳食纤维可以延缓和减少葡萄糖的吸收和利用，有利于血糖的稳定。

　　此外，膳食纤维还可以减少肠道对脂肪和胆固醇的吸收，促进肠道内有益菌群的生长，有益于健康。

　　根据《中国居民膳食指南》建议，每天吃新鲜水果200-350g是比较合适的。举个栗子，一个约140克的苹果，可食部分约为120克，那每天大概可吃2个苹果。而且还要优选热量较低的水果哦~

　　小时候“一天一苹果，医生远离我”的说法虽然夸张了些，但也有其一定的道理。

　　苹果是热量较低食物，同时含有丰富的多糖、酚类物质、果胶、各种维生素、矿物质（磷、锌、钾等）及胡萝卜素等，且便于储存。吃苹果的好处不言而喻。

　　每 100克猕猴桃维生素 C的含量为70~400毫克，是柑橘的 5到 10倍，是苹果的 20到 80倍；能为人体提供大量的维生素C，因此猕猴桃被誉为“维C之王”。

　　猕猴桃还含有柠檬酸、奎尼酸、苹果酸、草酸等多种有机酸，对人体很有益。它还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，避免“嗯嗯不畅”。

　　柚子果肉及果皮膳食纤维含量极高，适宜长期便秘人群食用，能有效抑制或减少便秘的发生。

　　柚子中维生素种类丰富，如维生素C、维生素B1、维生素B2等，对调节人体的新陈代谢起着重要辅助作用。