雪莲果的功效和作用雪莲果怎么吃有营养

雪莲果的功效和作用雪莲果怎么吃有营养

　　减肥吃燕麦,酸奶减肥,黑咖啡减肥吗雪莲果薯块多汁，不含淀粉，生食、炒食或煮食，口感脆嫩，味微甜，爽口，且富含人体所需的多种氨基酸及维生素、矿物质，特别是寡糖含量较高，能促进有益微生物的生长，促进消化。具有润肠通便、排毒降火的功效。下面就随开心养道小艾一起来看看雪莲果的功效和作用，雪莲果怎么吃有营养！

　　第一，雪莲果它具有排毒清肠的效果，这是由于雪莲果当中的有效物质，能够清理肠道，把肠道的垃圾及时的排出，使大肠保持一个健康的环境。

　　第二，雪莲果它能够降低血糖。虽然雪莲果它有一定的甜味，但是雪莲果里面，含有特殊的酶，能有效地控制血糖，所以糖尿病人可以适量地食用。

　　第三，雪莲果它能够增强机体的免疫力，因为雪莲果当中，含有人体所必需的氨基酸等多种矿物质，和一些微量元素，经常食用以后，人体的各种的营养成分，都比较充足，能够增强人的抵抗力。

　　1、生吃：雪莲果属于一种比较常见的水果，生吃是最好的吃法，在生吃的时候西班牙比较像梨甜又脆，另外也可以将它切成块状或者是片状以后，用叉子或者是牙签插着吃。

　　2、切片后和蜂蜜一同吃：将雪莲果的外皮削去以后可以切成然后在上面涂一层蜂蜜，口感也是比较好的，对于便秘的患者，适当的食用以后能够起到润肠通便的作用，可以促进胃肠道的蠕动。

　　3、做成沙拉：雪莲果中的热量相对来说是比较低的，而且富含水溶性膳食纤维，适当的吃一些能够促进胃肠道的蠕动，从而起到润肠通便的作用，另外做成沙拉使用以后可以帮助瘦身排毒。需要将雪莲果削皮之后切成小块，然后适当的增加一些沙拉酱，充分搅拌均匀以后就可以吃，酸甜清爽。