每天坚持走1万步女子半年减肥50斤感慨脸蛋变化真的很大

每天坚持走1万步女子半年减肥50斤感慨脸蛋变化真的很大

　　便秘减肥,红豆是减肥的吗,减肥价格这真的很尴尬，她穿不下之前的衣服，只能穿男人的衣服，甚至裤腿都套不下去！不想去购买衣服，更不想出门逛街，胖了之后生活也很糟糕，叠被子系鞋带都成为一项艰难的事情，当然她和丈夫的感情也在悄然间发生了变化，种种不便令她逐渐患上了抑郁症！

　　为了减肥她特地上网查了一下平时吃的食物卡路里，发现热量真的太高了，尤其是零食。于是决定多吃蔬菜水果，严控零食摄入，将热量限制在1800卡之内，开始自己下厨做饭，这是减肥的第一步。

　　这是减肥2个月状态，减掉15斤！那她是如何运动的？说起来真的很简单，艾米表示最初就在大厅内绕圈，从20分钟走到1小时，从大厅绕到了院子内，再走回来！给自己设定的目标就是每天至少1万步，也就是不管做不做力量或有氧，反正每天最少坚持走1万步！

　　减肥4个月状态，减掉33斤，除了走路，她在网上找了一些低强度的力量训练、普拉提，后来又进阶到跑步。从最初只能坚持1分钟，如今能做到10分钟跑步不停歇，跟着视频锻炼30分钟不停歇，这是一个了不起的进步，随着体重下降，她的饮食热量也限制在1500卡以内！

　　半年时间减肥50斤左右，目前体重135斤，虽然速度不快，但这样的饮食和运动看起来更健康，艾米在网络上感慨真的无法相信脸蛋变化真的很大，网友也表示并不止是脸，整个人看起来更靓丽！

　　从她身上我们可以发现，其实运动可以从走路做起，再过渡到力量、普拉提或者是跑步都可以。当然重点是饮食，无论采用的是什么饮食方法，节食并不明智，循序渐进降低卡路里摄入，学会自己做饭，兼顾了健康又可以减肥！