女孩子半个月减肥20斤的秘密

女孩子半个月减肥20斤的秘密

　　减肥食物,减肥文案,减肥的早餐记录下历史性的一天，保持了这么多年6或者7开头的体重，终于以5开头了，耗时两个月。再接再厉。

　　1.一周运动四五次，要么跑三公里，要么做燃脂操，时间差不多半个小时左右，做完运动必须拉伸，否则容易肌肉腿。

　　2.合理饮食，营养均衡，千万不能不吃，只是不能吃撑，尽量减少点量，否则容易反弹，尽量控糖，减少糖分摄入，不仅减脂，皮肤也好。

　　3.作息规律，这个太重要了，原来晚上喜欢打游戏，不到12点不睡觉，第二天萎靡不振。现在基本六点前起床，给自己做个营养早餐，11点左右入睡了，沾枕就着了，睡眠质量大大提高。

　　4.坚持+发现变化+好心态，只要坚持一定会有变化，或多或少，只是有时候也会进入平台期，需要克服。及时发现自己的变化，自从减肥变化确实很大，身材的变化（从穿XXL变成了m码，衣柜的衣服淘汰了一波又一波[捂脸]唯一的不好就是新买衣服太费钱），最主要是身体各项指标都好了很多（感觉有力量了，不容易生病，从开始跳绳39个就累的动不了了到一分钟可以轻松150个，跑步从一圈都很难坚持到跑十圈都很轻松），内心也有变化，越来越有成就感，积极乐观，工作效率也高了很多，学生也说给她们带来了正能量，像个向日葵 。

　　总之，减肥真的没有想象中那么难，就看你是不是想彻底改变[偷笑]当拿到体检报告，第一条超重，身体各项指标不合格，浑身无力，经常生病的时候，真的意识到没什么比健康更重要的了。

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