7天快速减肥食谱瘦减肥

7天快速减肥食谱瘦减肥

　　瘦减肥,减肥5,减肥是真的吗身材上的瑕疵难免会让很多人都非常烦恼，特别是经常出入商业场合的人，减肥的话题更是成为她们经常关注的重点。不少人都知道减肥需要调整自己食谱，但大多数人都不大懂得如何调整，每天应该吃什么。因此今天给大家介绍7天快速减肥食谱。

　　1、第一天的食谱，早上喝一碗热乎乎的小米粥搭配一个燕麦面包，午饭可选一份营养又好吃的汤面，里面较好是有一些蔬菜。晚上再吃点水果就可以。注意水果应选择糖分不多的，比如香梨。

　　2、第二天的早上可选几片吐司和一杯现榨热豆浆，不仅可以暖胃，而且还很健康。午饭一碗瘦肉粥，晚上吃三到五块低脂纤维饼干。

　　3、第三天早上的食谱可选一份素食沙拉，生菜和青瓜多一点也没有关系，午餐吃鸡肉粥，晚餐吃一个芋头外加一杯酸奶。

　　4、经过3天的食谱调整后，后三天的食谱也可以做一些调整。早餐原本的小米粥可换成白粥，面包换成三明治。午餐吃凉拌蔬菜，晚餐再吃两个小地瓜。

　　6、第六天早上吃豆腐加一个小包子，中午竹笋搭配鸡胸肉，晚上吃点两个西柚即可。

　　7、最后一天的食谱早餐一个杂粮包，午餐一份鱼肉芹菜粥，晚餐一碗素食饺子。

　　总体来说，7天快速减肥食谱，早餐一般要吃得好，食材可多丰富一些且营养一定要有。午餐可比早餐多一点，但也不宜多吃，蔬菜和水果可备多一点，肉类少一点。晚餐吃得越少越好。因此晚餐通常可直接来一碗粥或者是水果之类。此外，喜欢喝汤的人还可以在这7天减肥食谱中加入自己爱喝的蔬菜汤。注意在烹饪时要避免放入太多的食用油，整体菜色保持清淡就行。虽然这样的吃法一开始会难以习惯，甚至中途也会感到有些饥饿，但想要短短几天内快速减肥，饮食上必须要有改变。

　　中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线亿用户。

　　减肥要讲究健康，更要讲究方法，目前流行的各种形形的饮食减肥方法，21天减肥法、台湾MM减肥法、黄瓜鸡蛋减肥法......到底哪个才是适合你的呢？本期问专家，将为大家介绍一下目前最流行的饮食减肥方法大全。

　　声明：39健康网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。