春节吃胖怎么办？小鱼带你快速瘦

春节吃胖怎么办？小鱼带你快速瘦

　　桃减肥,减肥头像,晚上能减肥春节马上就到了很多人都控制不住自己的食欲，会大吃特吃，这体重增加是在所难免的很多人就接受不了这个体重增加，那么今天我带给大家的就是一种快速减肥的方法！相信不少减肥的朋友应该都知道，白肉当中的鱼肉是一种不错的减肥食材，因为它的肉质口感比较细腻，相比畜肉禽肉更加容易消化。最重要的是鱼肉的脂肪含量低，不饱和的脂肪酸，占这个总脂肪量的百分之八十。而这个不饱和的脂肪酸又对减肥呢有非常大的帮助，这点是减肥朋友应该了解到的。但是我们仅仅是知道它的好处还不够。重要的是知道要怎样去吃这些鱼。

　　把鱼的这些好处，营养能够在吃的过程当中发挥出来，这才是我们今天要讲的重点。首先是选择鱼的种类，肯定是选择低热量的鱼，比如像鲤鱼、草鱼、黄鱼、鲈鱼、沙丁鱼、鲫鱼、金枪鱼、三文鱼等等。并且呢这些鱼也是些常见的鱼，比较贴近我们平时的饮食，学会了选择鱼。那接下来就是要注意做鱼的一些细节方面了。

　　平时有条件自己做饭的朋友，现杀的鱼最好用保鲜膜能够覆盖后放置四到五个小时再去烹制。主要的原因就是让这个鱼的蛋白能够完全分解，把鱼的毒素能够更加多的去挥发掉。烹制的时候一定要注意这个成熟度，一定要炖透，不能吃半生的鱼肉，鱼最好是清蒸。以前经常讲到怎样的一个烹调方式呢，更加有利于我们这个减肥。那么在这里所说的这些常见的烹饪方法有水煮、蒸、炖、焖这些方式对于减肥的朋友来说会更加有利。因为这样的烹饪方式能够提高营养元素，充分的让人体吸收提高营养利用率。

　　减肥就需要一个有营养的身体环境，对于这样的营养环境相信大家注意身材的人都是有所了解的。我们继续我们的做鱼。

　　在烹调鱼的时候，可以加适量的醋，这样可以保证维生素的稳定性，还能够促进钙的溶出，有利于人体对钙的吸收。如果记性不好，那就只要记住加醋的这个方式就好了。听到这里不做饭的朋友就会问了，那我们应该怎么吃鱼呢？因为平时不会做饭或者没有时间做饭，这样的朋友每天肯定就是在外面吃。那我们就可以在点餐上面多留心，可以点一些清蒸的鱼，不选择太油腻的什么酸菜鱼、烤鱼之类的。想办法一周吃两次的鱼对身体健康减肥是有特别的效果的。

　　大家在吃鱼的时候，可以特别注意一下这个搭配问题，可以适量搭配些豆腐。因为豆腐中氨基酸的含量比较少，而这个鱼的体内氨基酸的含量就非常的丰富。同时豆腐中含钙比较多，而这个鱼，它含维生素d 如果两者能够搭配在一起吃，就可以提高对钙的充分吸收率。

　　鲤鱼不同咸菜一起吃。同时减肥的朋友也尽量避免吃咸菜，因为这个咸菜并不是太利于减肥。

　　还有就是鲤鱼不同南瓜一起吃，减肥的朋友都知道南瓜有助于减肥，但是吃鱼的时候就要特别注意一下了。那再来说一下这个鲫鱼。鲫鱼不同猪肉一起吃。

　　所以大家尽可能的多了解一下，吃鱼的一些注意事项，充分的发挥鱼的营养价值，来帮助我们减肥。饮食是我们最好的减肥方式，也是最方便放心的，当然也是最快速的！并且可以随时随地的都可以进行。