牛蒡大王讲解节食减肥不可取身体健康是首位

牛蒡大王讲解节食减肥不可取身体健康是首位

　　全封闭减肥训练,网友减肥,超声波减肥仪其实，不管是在什么时候，牛蒡大王都觉得：变瘦变美变漂亮，一直都是女生们的目标。就像我们看荧幕上的女明星，都是漂亮无比，美的那是各有千秋，却瘦得一模一样。就像前段时间热播的乘风破浪的姐姐们都内卷到白瘦美，她们可是30+、40+甚至是50+的年龄。

　　当然明星们保持身材是为了上镜的好看，普通人没有必要瘦到“A4腰”、“马甲线”“反手摸肚脐”，牛蒡大王认为，瘦到标准体重即可，健康的体重才是必要的。不管做什么，健康要排在第一位的。

　　在我们的日常生活中，减肥中常常会遇到很多绊脚石，比如牛蒡大王总结的减肥的四大阻碍：夜跑遇到烧烤摊，健身看到奶茶店，转角闻到火锅味，下班发现麻辣烫……

　　说到减肥，牛蒡大王遇到很多节食减肥的人，急于求成，希望在短期内快速减肥，实际上节食会导致基础代谢率降低，这也是节食者容易复胖和反弹的原因之一。节食的减肥方式是不可取的。而且长期过度的节食，会造成营养缺失、内分泌紊乱等问题，没有变瘦变美，反而遇到更多的棘手问题。

　　牛蒡大王的建议是，减肥切忌急于求成，把减肥当作一件有趣的长期的工程，不要自我设限，不要急于否定。

　　在饮食方面，牛蒡大王认为应该少食用高热量、高脂肪、高碳水的食物，包括高糖的水果，偶尔吃到高热量的食物也无需过分自我批判，平时饮食上，可以多吃些蔬菜、蛋白类的食物，三餐定时。

　　在运动方面，牛蒡大王建议是选择自己能够坚持下来的运动，慢跑也好、跳舞瑜伽也好、健身房也好，都要选择自己喜欢的，被迫减肥成功的例子很少，也容易反弹。做长线的减肥，一个月瘦多少，半年瘦多少，一年瘦下来多少，做好一个规划，偶尔要奖励一下自己的进步，用平常心对待减肥，用平常心实施自己的减肥计划。

　　在作息方面，要规律作息，不可过度熬夜，熬夜容易影响人体内分泌系统，可能会引起某些激素分泌过多导致人体发胖的现象出现。常熬夜还会引起人体基础代谢异常，人体基础代谢异常容易导致人体内的部分毒素，无法通过人体正常代谢排泄出去，长期会引起人体因毒素堆积，导致臃肿、肥胖的症状出现。由此可知，熬夜有可能引起发胖。

　　牛蒡大王建议的减肥方法，首先需要保持规律作息，同时要控制饮食和适当运动。健康减肥，才能收获健康的自己。祝大家都能身体健康每一天。