体重90斤的闺蜜分享几个保持身材的秘诀

体重90斤的闺蜜分享几个保持身材的秘诀

　　马来西亚减肥,减肥产品招商,减肥可以吃水果1、吃饭速度要慢，有助于食物消化，还能降低进食量，及时接收饱腹信号。平时绝不吃撑自己，饭吃八分饱就停下来，可以控制胃容量；

　　2、很少吃外卖，都是自己做饭，清淡饮食，三餐多吃高纤维、低卡的蔬菜，控制每餐主食的摄入量为一拳头左右，粗细粮结合，并且控制一个月聚餐、喝奶茶次数不超过2次；3、主动喝水，不是口渴了才喝水，水是没有热量的的，建议每天喝水量不低于1.5L，多个时间段补充，可以抑制饥饿感的出现；

　　4、定期测量体重，避免身材发胖了才后悔莫及，一周至少测量一次体重，监督身材变化，不要等发胖了才醒悟过来；

　　5、早餐吃得好，一份优质早餐可以开启身体代谢，早上可以不知不觉消耗更多卡路里，午餐进食量也会有所下降，有助于减肥。不要为了减肥而不吃早餐，这样容易出现肠胃疾病，还容易让你午餐过量进食。减肥的人，早餐可以喝一瓶燕麦奶（热量比苹果还低），搭配2颗水煮蛋，热量低，饱腹感强，热量还低。