练瑜伽有好处吗？每天坚持练15分钟瑜伽好处多多简单又轻松

练瑜伽有好处吗？每天坚持练15分钟瑜伽好处多多简单又轻松

　　柔迪减肥,吃饼干能减肥吗,芝麻减肥法瑜伽是一件很常见的运动，特别是这几年来，随着健身文化的普及，也越来越多的人开始练瑜伽，因为都知道它的好处，并且瑜伽也是一件不需要出门，在室内就能完成的运动。整体来说也挺简单，还能改善身心体态，也能够起到减肥的作用。所以，很多女生都喜欢上了瑜伽。其实，对于女生来说，长期坚持练瑜伽不仅能够起到减脂塑形的作用，还能带来许多好处，下面就一起来看看吧！

　　皮质醇是什么？它是肾上腺皮质产生的一种激素，又称为“压力激素”。当皮质醇提高时，会出现血压增高的异常，以及体重增加或者产生抑郁等，它会对人体健康带来危害。

　　想要降低皮质醇水平并不是件容易的事情，但是，也不是一件很难的事情，只要找对方法，就能有效降低皮质醇。当一个人的压力越大，皮质醇分泌就会越多，所以，我们通过减压的运动就能有效降低皮质醇分泌，而瑜伽就是一种减压的好方法，它能让人进入平静的状态，从而释放压力。

　　瑜伽是一项简单的运动，每天坚持做15分钟瑜伽，有利于伸展身体的肌肉，就能提高身体的柔韧性。在练习瑜伽的时候，又能提高手臂、腿部、肩膀、腹部等地方的肌肉，就能够帮助我们锻炼体态，让身材变得更好。

　　练瑜伽能够有效激活核心肌群，能更好地帮助身体稳定脊柱、骨盆，让身体能够在不同的环境下都能保持着良好的体态。

　　许多人长期没有运动，身体健康指数很低，体能素质很差，没跑几下步就气喘吁吁了。而坚持练瑜伽则能够提高身体的健康指数，逐渐提高身体各方面的素质，让身体保持着健康的状态。

　　对于大部分女生来说，运动的目的只是为了减肥，虽然瑜伽的减肥效率会比较低，但是，瑜伽也属于一种运动，同样具有减肥的效果。瑜伽相对来说比较简单，做起来也不难，强度比较低，是一项适合女生的运动。

　　上面也说过，坚持练瑜伽能够降低皮质醇的释放，而皮质醇水平降低后，身体的新陈代谢就会增强，就能够减少暴饮暴食、改善情绪。

　　上面直说了瑜伽的5种好处，除此之外，练瑜伽的好处还有很多，也许只有坚持练瑜伽的人才能真正体验到瑜伽的魅力所在。

　　瑜伽是一项强度低的有氧运动，适合很多人群。当然，在练习瑜伽的时候，也要遵守循序渐进的原则，才能保证在身体健康的情况下，通过瑜伽达到自己计划的目的。