脱绿茶加运动最减肥减肥的舞步

脱绿茶加运动最减肥减肥的舞步

　　减肥的舞步,山楂减肥汤,花生对减肥很多肥胖者决心要坚持减肥。如何才能成功减肥呢？据美国“环球新闻网”近日报道，最新研究发现，喝不含的绿茶，再加上适当的运动，是成功减肥的一大要诀。

　　绿茶中含有丰富的天然抗氧化剂儿茶素。动物实验结果表明，绿茶对肥胖具有预防作用。不过科学家告诫，要充分发挥绿茶中抗氧化剂的作用，积极锻炼和远离香烟也同样很重要。多项动物实验结果表明，“运动+绿茶”是战胜肥胖症的绝招之一。

　　美国《分子营养与食物研究》杂志刊登的宾夕法尼亚州立大学杰夫?穆罗莱姆博士完成的一项动物实验发现，喂食不含的绿茶并且持续运动的实验鼠体重减轻速度明显更快。16周之后，实验鼠平均体重降低了27.1%，腹部脂肪平均减少36.6%。这些实验鼠空腹血糖降低了17%，血浆胰岛素水平降低65%，胰岛素抵抗降低65%。穆罗莱姆博士表示，这项研究涉及的绿茶摄入量和运动量相当于人类每天喝8～10杯绿茶外加适当运动。

　　美国纽约西奈山医学院附属医院营养学专家克里斯托弗?奥奇纳博士表示，不含的绿茶是最健康的饮料。如果能以一两杯绿茶替代一罐苏打水，坚持一年，就可以少摄入5万多卡路里的热量，这相当于13.6斤的体重。（陈宗伦）