“减肥控”：大学四年几乎没吃过饱饭（图）

“减肥控”：大学四年几乎没吃过饱饭（图）

　　跳操能减肥吗,中药减肥吧,荆州减肥节食：每天早餐酸奶、面包加水果，吃得丰富些；中餐在外随便应付；晚餐尽量回家吃，两口饭两口菜一口肉，且多吃鱼肉少吃禽畜肉，严格控制摄入食物的总量。

　　运动：每天早上在小区里散步1小时，晚上快走直至微微出汗、心跳加快为止；每周上一次健身房，跳操直至大汗淋漓。

　　目前，汪珩的体重进入“平台期”，想再减三两斤都很辛苦。她告诉记者，自己的外公、妈妈和舅舅都偏胖，而她从小就没怎么瘦过，一不留神多吃几口就明显长肉。她怀疑自己就是那种喝水都会长肉的体质，减肥注定是“终生战役”。她已做好了“打持久战”的心理准备，但苦恼的是：到底该怎么减才能轻松点、有效些？

　　“现在都市人肥胖症增多，跟生活方式改变有密切的关系。”广州中医药大学傅杰英教授指出，很多人像汪珩一样出行以车代步，上班对着电脑一坐就是大半天……随之而来的结果是体重易升难降，身材逐渐走样，体检血脂超常，抵抗力下降。再发展下去，肥胖症、糖尿病、高血压、冠心病……因此，减肥已成了很多都市人的“必修课”。

　　但很多人年年减肥年年肥，为何用了那么多法子，体重还是那么容易反弹？傅杰英认为最根本的症结在于减肥的方式太极端，这样瘦下去跟胖下去一样伤身，甚至还伤得更重，一停下来又马上反弹甚至报复性增重，所以会觉得减肥减得很辛苦。

　　傅杰英认为，最安全有效的减肥方式是“少吃多动”，将之融入生活和工作中，成为能够轻松坚持下来的常态。但少吃和多动还得把握好“度”：

　　少吃：不是一味强调节食，而是每餐都有节制地摄入各种营养。像汪珩采取的“两口饭两口菜一口肉，且多吃鱼肉少吃禽畜肉，严格控制摄入食物的总量”，就是不错的习惯，只要能坚持，会有效果的。

　　多动：汪珩现在能每天挤出时间来散步或偶尔上健身房，这当然不错，但能坚持多久仍是个问题。其实，不是每天都得挤出专门的时间做运动才能达到“多动”的目的，在工作和生活中见缝插针地“多动”，可操作性更强。比如：根据汪珩的生活和工作情况，建议她能走路就别坐车，能爬楼梯就不坐电梯，能站着就少坐着，即使跑不了步也可以多散步，比如她在思考问题时可以在屋里踱踱步。

　　为何有人喝水也长肉，有人却怎么吃都不胖？傅杰英称，这可能与家族遗传等先天因素有关。就汪珩怀孕前和目前的体重情况来看，她并不算胖，只要能坚持少吃多动，完全可以保持好身材。根据她的描述，她很可能属于痰湿体质，虽然容易发胖，但丰满圆润也是她的优势。如果一味强调“瘦”，恐怕会变得苍白瘦弱，反而成了病态，更谈不上美了。 文/记者翁淑贤 通讯员方宁、张秋霞