减肥反弹了怎么办？减肥容易反弹的人群请看过来！

减肥反弹了怎么办？减肥容易反弹的人群请看过来！

　　减肥米饭,郑多燕减肥舞3,快走减肥你这个体脂率确实有点高你平时很少运动啊我之前按照你视频那个食谱来吃 然后运动时候导致 腿受伤了哈哈 我前面刚刚警告那个男的说运刚开始运动容易受伤没想到你就受伤了那你有还是有坚持按照食谱吃吗 呃没有了 瘦了没有 呃那段时间明显瘦的很快 瘦了多少啊 十斤二十斤从一百六瘦到一百三 瘦三十斤啊 瘦了多久啊 两个月你做什么运动受伤了跑步脚扭了还是什么 呃这里啊就是肌肉拉伤了是吧两边肌两边肌肉都拉伤了对 那你现在体脂率很高现在就等于是反弹了呗是吧 受伤了就就慢慢又反弹回来了因为没有运动了食谱也没有跟着吃了是吧 受伤了就怕吗 啊那跟食谱也没什么关系啊 食谱还是可以继续坚持啊因为我觉得运动和食谱要一起 不是不是 食谱是核心 运动是附加的 运动是锦上添花的 食谱才是最核心的明白吗 三分练七分吃吗 你只要有七分吃 没有这三分练你都会瘦 但是有三分练就会瘦的更好吗 理论上是这样子说的啊 所以呢你没有运动的时候也照样可以照着食谱吃至少你不会反弹 所以就是你可能还是没有认识到饮食的重要性 你的基础代谢是比较差 我建议你后面要做运动啊 适当增加一些力量型的抗抗阻力的运动 不要是纯跑步走路这种这种有氧的运动 因为你的肌肉量很少 大家好我是只教健康减肥的邱医生前面这个视频看了以后很多人都会跟我一样觉得非常的可惜啊 好不容易瘦了三十斤啊这一不小心又给他反弹回去了 其实很多男性都会有这样的认识啊 就觉得好像减肥一定要运动啊 不运动呢就不算减肥或者说啊运动不出汗就不算减肥啊 其实呢是这样 我刚才我在这个视频里面呢也跟这一位粉丝我也跟他说过了 其实呢运动对于减肥来说呢 他是锦上添花的 饮食才是减肥的这个重中之重啊我们无数次说过 减肥的秘诀啊在厨房里不在健身房里明白吗 所以呢你像他那包括他之前说哎我结合这个食谱加运动对吧 他就跑步吗 瘦了三十斤 那这三十斤 你们觉得是食谱的功劳还是运动的功劳呢 百分之八十以上都是食谱的功劳明白吗 饮食通过合理的科学的饮食才是真正的降低体重的一个最核心的一个点 那其实呢我们再做一个假设啊 做一个推论 如果他瘦了三十斤以后啊这个腿 没有受伤或者说受伤以后呢 他虽然没有运动了但是他坚持按照食谱吃你觉得他会反弹吗 不会的啊肯定不会反弹 他只要坚持吃一段时间慢慢慢慢呢适应了这种饮食结构之后呢长期去坚持 其实呢他就不用再来找我了啊 不用再花这个挂号费了对吧啊当然很多人说那邱医生你是在反对运动吗啊我没有这么说啊没有这么说 运动呢绝对是好事啊 我们先不管运动能不能减肥 首先运动就比较健康 对吧增强心肺功能啊 啊增强你这个骨头和关节的还有肌肉的一个协调能力啊 对吧增强自己的核心力量等等等等啊 这都是很不错的 但是呢还是那句话 对于减肥来说呢 运动啊三分练七分吃啊甚至可以说是两分练八分吃 饮食永远都是最核心的 适当的锻炼呢 他主要是起到一个啊这个提高自己身体素质 可能还会有一定的消耗能量 以及啊这个塑形的这样一个作用啊 这个也很重要对吧你体重越往下走啊 那你可能就越需要增加运动来把自己的体型塑造的更好看啊 毕竟呢虽然减肥是为了健康 但是好看也很重要 那当然还是要注意那一点当你的体重激素比较大的时候 或者说你刚开始减肥的时候呢 不要着急运动啊 说过一万遍了不要着急运动 一定要在你的体重激素下来一些以后啊 或者说呢你自己已经做好了完全的准备之后呢 再去做运动 运动不是心血来潮的啊一定是要有足够的这个热身 拉伸等等等等啊 这样子的话呢 啊对自己的防护对自己保护会更重要 因为运动其实帮不了你减多少肥 但是如果你因为运动而受伤了 就像视频里面这个男孩子一样啊 好不容易瘦了三十斤啊一下子 对吧受伤了以后就人的心态就会变化吗 是吧今天的视频呢就跟大家聊这么多啊 一定要记住 饮食才是核心的点 只要你照着师傅吃 一定能够慢慢的瘦下去的

　　如果#孩子是一艘乘风破浪的船 ，那#就是远航的港湾！#父爱如山，母爱最伟大#这歌太好听了唱出多少人的心声 @抖音短视频 @美食客（无骨鸡爪）

　　吃了牛肉啦 #旺客帮云南 #汤鲜味美 #牛肉火锅#干锅牛肉#清线次播放

　　我的娃娃没有家了，我的娃娃才出生五十五天，被他当过兵的，爸爸不要了#娃娃被老公不要了 #被婆家扫地出门 #被男人狠狠的伤害了

　　30多岁的人了，不出意外的线多天太阳，基本也就走了！#被疫情偷走的这两年

　　就你们这种问题就相当于问我岁数大了长褶子不，吃多了 要不要上大号是一样一样滴

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