女生每天吃肉可以减肥生酮饮食减肥方法是否可靠？

女生每天吃肉可以减肥生酮饮食减肥方法是否可靠？

　　绿茶姜减肥,干山楂能减肥吗,午觉减肥女生每天都吃肉类可以减轻体重，生酮饮食减肥方法是否可靠？大夫：一般人不宜

　　民间流传着“吃肉减肥”的说法，即所谓的“生酮饮食”。美国阿拉巴马州大学进行了8个星期的调查，结果表明，“生酮饮食”组体重下降了9.7%，而“低脂饮食”组的体重下降了2.1%。“生酮饮食”组的肚子脂肪减肥率是“低脂饮食”组的3倍

　　“生酮饮食”被定义为：人体不会对每日摄入的卡路里和脂肪进行控制，而是通过控制碳水化合物来实现减肥。不过，吃的肉一定要肥肉，不能吃米饭、馒头、水果，因为只有切断了人体的热量，身体才能将脂肪转化成能量，从而减轻体重。根据研究人员的资料，如果你坚持两个星期的“生酮饮食”，可能会减肥10磅。不过，你的饮食，要有75%的脂肪，20%的蛋白质，5%的碳水化合物。

　　例如，一天摄取1800千卡路里，而“生酮饮食”的人则需要通过食用脂肪来获取1350千卡路里。从这个角度来看，“生酮饮食”和“喝油减肥”差不多，你可以选择肥肉、黄油、橄榄油，但谁能天天吃油？谢天谢地，也许可以考虑食用坚果来减肥。由于坚果中含有大量的油脂，例如：100克的巴旦木含有560千卡路里的热量，一天可以食用半斤，如果你饥饿的话，可以把它们当作食物。然后，你可以摄入360千卡路里的蛋白质，100克的牛肉含有246千卡路里，你一天可以吃2到3两的酱牛肉。

　　此外，建议大家餐前可以吃点谷禾轻源(元)素，它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。

　　好消息就是：蔬菜的含糖量很少，你可以多吃，还可以加点油，不必象过去的减肥法一样，只做素菜。