小满女性该减肥了！“倒转三角”减肥法2招去水肿美容又养颜

小满女性该减肥了！“倒转三角”减肥法2招去水肿美容又养颜

　　荷叶的减肥配方,排毒减肥仪,张钧甯减肥小满，女性该减肥了！「倒转三角」减肥法，2招去水肿美容又养颜！减肥有效，需持续恒心做运动，日常饮食亦要下一番工夫；减来减去仍然面肿脚肿，可能因为水肿，以致看来总是肥了1个码。

　　如何减肥兼且去水肿，营养师的窍门是「倒转三角形」，早餐反而要吃，还可吃得比晚餐丰富，惟三文治等食物要戒，至于改善水肿、减走包包脸，原来选对食物也可轻易做到。

　　【减肥｜去水肿】营养师分享「倒转三角形」减肥、以及如何透过食物去水肿、美肌。

　　减肥要食少餐？有些女生误以为减少进食或省略其中一餐，体重就会下降。注册营养师指出，正确减重方法应是3餐饮食均衡以及配合适量运动，重点只要控制好食物的分量则能更有效控制体重，建议「倒转三角形」，可食足三餐，而早餐更可吃得比晚餐丰富，但有些食物例如三文治则要戒吃。

　　营养师解释，如果晚上用餐时间较晚，又食得丰富，多余能量变成脂肪积聚。她建议，每餐最好用上至少20至30分钟进食，以帮助消化，也可减少过量摄取卡路里。

　　【减肥｜去水肿】只要控制好食物的分量则能更有效控制体重，而要是因水肿引致的「假胖」，则可透过低钠饮食方法改善。

　　减肥不可能只局部减走某一部位「肥肉」，若希望身形线条变结实明显，则更要透过摄取足够蛋白质以及运动帮助锻炼肌肉线条；

　　有些女生的「圆润」身形与包包脸，未必是脂肪囤积，有机会是水肿造成的「假胖」。

　　解决水肿引致的「假胖」，尤其针对包包脸，Sharon建议低钠饮食以及五豆粥改善。

　　常说每日都要饮用充足的水分，白开水以外，营养师建议自制花茶，既「有味」，同时又能摄取足够水分，增加皮肤弹性，令脸色变得红润，达到美容养颜效果，例如罗汉果茶，只需将约4分1个罗汉果放到水中，便能增加甜味，但又不会致肥。

　　▼▼▼食物也有美容养颜作用？罗汉果茶可令脸色红润，按图看营养师建议的花茶有哪些？▼▼▼