提高代谢养成易瘦体质的四个方法做到你就瘦了

提高代谢养成易瘦体质的四个方法做到你就瘦了

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　　很多胖美眉跟我抱怨，自己喝口水都胖，减肥实在太难了。其实这种就是典型的基础代谢差，吃进去的食物，无法及时代谢掉，导致体内垃圾太多，堆积在体内，进而导致肥胖的发生。那么基础代谢差，都有哪些表现呢？

　　如果以上这8种情况，你中了3条以上，那就是基础代谢差，具体该如何改善呢？

　　多吃蛋白质类食物，增加饱腹感。多吃膳食纤维有助于排便，坚持少油少盐生活。油每天少于15 g，盐每天不超过5g。

　　水对人体的健康至关重要，正常人每天喝水量应该保证在1500－2000ml，饮水有助于增加饱腹感，充足的饮水量能增加新陈代谢，帮助排泄废物，消耗掉更多脂肪。大家可以参考下图中这个每日喝水时间表，照着喝就行了。

　　每天晚上坚持11点之前睡觉，最晚不要超过12点，尽量保证7－8小时的睡眠时间，不要熬夜，熬夜会影响你的代谢。

　　以上这四个提高代谢的方法，你记住了吗？记不住的朋友收藏吧，不然以后可能找不到了。

　　代谢高了，吃什么都不会胖，这也就是所谓的易瘦体质，养成易瘦体质你就找到了减肥的正确打开方式，认同吗？

　　评论区留言身高体重，可以帮你计算体质指数，看看你还需要减多少斤？#每日减肥打卡#

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