“韩国美女”克拉拉身材凹凸有致曾表示健身是瘦身秘诀

“韩国美女”克拉拉身材凹凸有致曾表示健身是瘦身秘诀

　　,,岁月是把无情的杀猪刀，有人之所以能将它变成“美工刀”，离不开常年保持自律。

　　提起李成敏大家可能不清楚，如果说克拉拉，相信很多人都有印象。甜美的样貌，身形显瘦却不失曲线，尤其是一双纤细长腿令很多人羡慕，曾被评为世界第二美女，“亚洲第一美女”由此得来。

　　1986年出生的她，今年已35岁。自从在《使徒行者》中饰演南希一角，逐步被人熟知。后来在包贝尔导演的《大红包》中饰演女主角，国民度再次提高。

　　自从出道以来，克拉拉身材始终保持很好，纤瘦又有曲线，是很多人希望的理想身材。身高1.68米，体重48公斤。她曾表示健身是自己瘦身秘诀。

　　克拉拉非常喜欢健身，除去工作之外，她每天还会拿出1-2个小时锻炼，平时最喜欢做塑形训练，这也是她身材比例很好重要原因。

　　杨幂曾经表示，衰老和发胖自己最不能接受的是发胖，容颜衰老是自然规律，不能控制，身材确实可以自己完全掌控。

　　力量训练对男女来说都很重要，可以提高肌肉含量，加快脂肪燃烧，平均每公斤肌肉每日可多消耗110大卡。

　　对男性来说，经常做力量训练可进一步增肌，拥有优美肌肉线条，对女性来说，可令身材更加凹凸有致，皮肤变得更为紧致，提升自信心。

　　我们想要减肥，拥有好身材，最好先做有氧运动，将体重降到合理范围，再做塑形训练，是比较合理的锻炼方式。

　　相信很多人都是宁愿不吃饭来达到减肥目的，也不想运动。控制饮食并不等于节食，是在保证一日三餐基础上，降低饮食热量。

　　降低热量需循序渐进，不能短时间内大幅度地减少，否则会引发一系列健康问题。平时可以有意识地减少精细淀粉摄入，增加高蛋白和优质脂肪，让热量逐步降低。

　　一般女性基础代谢率是1200-1800大卡，男性是1600-2300大卡。想要降低体重就要让摄入量与消耗量形成热量“赤字”。

　　总结克拉拉维持身材秘诀就是做塑性运动，常年如一地坚持。同时控制好饮食热量，稳定脂肪降低储存脂肪概率，体重自然下降。

　　冬瓜荷叶茶是由冬瓜、荷叶、决明子三味本草药材组成，具有清脂刮油、减肥美颜的作用。

　　根据中医理论，荷叶性味苦涩，平，归肝、脾、胃、心经。荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。荷叶碱在人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积，从而起到减肥的功效。

　　冬瓜具有明显的利水作用，将冬瓜皮熬水喝，有助于消除水肿，还能防止皮肤色素沉着，美容养颜。冬瓜当中的丙醇二酸，也能有效抑制体内的糖类转化为脂肪，还能消耗多余的脂肪！决明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、肾、大肠经；润肠通便，降脂明目，治疗便秘效果显著。

　　结语：冬瓜荷叶茶的功效不仅仅是这样，还包括防治心血管疾病、清热解暑等多种功效，所以平时没事的时候可以适当喝些，尤其对于便秘、肥胖、高血脂、高血压、营养过剩的人群，坚持饮用冬瓜荷叶茶，可给身体带来多种好处。