帅哥7年健身经验献出6大美食减肥食谱够你减到理想体重

帅哥7年健身经验献出6大美食减肥食谱够你减到理想体重

　　,,睡前3小时严禁进食！晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃！

　　2.晚饭尽量不吃碳水化合物（米、面、馒头等）！碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一，但食用过多却是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，为大脑活动补充能量。

　　3.每顿饭不能只吃单一食物！拉面、盖饭这种单一食物，会容易吃得较快，而且营养不均衡，对减肥不利，需要改正。减肥中需要多吃蔬菜，以保持营养均衡。

　　4.日常生活中能动就动！想要快的减肥，运动是必不可少的，随时随地能动就动，消耗热量才是王道。