哺乳期正确的减肥方式有哪些

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　　大家都知道，女性怀孕生宝宝是非常容易堆积赘肉的，有不少人在哺乳期就想减肥，但是此时减肥一定要注意方式方法。通常来说，哺乳期不可以依靠节食减肥，最主要的原因就是由于节食减肥会影响乳汁分泌

　　１、哺乳期减肥首先要合理的控制好自己的饮食，关键在于控制能量平衡，养成正确的饮食习惯，人体发胖大多与能量摄入大于消耗有关，这样就会导致多余的能量变成脂肪储存起来，而控制能量的基本方法就是养成正确的饮食习惯。一日三餐按时吃，但是要注意晚餐不可以吃甜食、油炸食品，保证足够的汤汁，不一定是荤汤，可以是稀饭或蔬菜汤。而且进食速度要慢，这是由于细嚼慢咽，这样不仅有利于你分泌更多的唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。

　　２、对于哺乳期想减肥的女性朋友们来说，适量的运动也是非常重要的，其实大家都知道，适量的运动对保持身体健康很重要，若自己带宝宝，通常来说，每天的运动量已经不少了，但是若有人帮忙，而大家一定要注意保证睡眠的基础上，然后再花至少三十分钟的时间去做运动，建议大家在吃过晚饭后三十分钟快步走，持续的快步走远比短时的速跑更消耗能量，有助于减肥。而且晚饭后锻炼可以消耗体内多余热量。你还可以参考我们的产后运动视频。

　　哺乳期正确的减肥方式有哪些？哺乳期正确的减肥方式有很多，总而言之，哺乳期若想达到减肥的目的，关键在于要注意健康饮食、合理运动及正确的饮食方法，这样就可以帮助广大的女性朋友在顺利完成母乳喂养的同时早日恢复到理想的体重。

　　哺乳期对宝宝和妈妈来说，都是非常重要的，这一阶段，首先应保证妈妈和宝宝充足的营养。但不少妈妈哺乳期营养补充太过，导致体重暴增，这样易致新妈妈产后肥胖，也有损婴儿的健康。那么，哺乳期怎样减肥？哺乳期该怎样做既不影响宝宝的健康又能有效控制体重？减肥专家建议，哺乳期减肥要慎重，但掌握了科学的哺乳期减肥方法也一样可以健康享瘦。

　　声明：39健康网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

大家都知道，女性怀孕生宝宝是非常容易堆积赘肉的，有不少人在哺乳期就想减肥，但是此时减肥一定要注意方式方法。通常来说，哺乳期不可以依靠节食减肥，最主要的原因就是由于节食减肥会影响乳汁分泌

　　１、哺乳期减肥首先要合理的控制好自己的饮食，关键在于控制能量平衡，养成正确的饮食习惯，人体发胖大多与能量摄入大于消耗有关，这样就会导致多余的能量变成脂肪储存起来，而控制能量的基本方法就是养成正确的饮食习惯。一日三餐按时吃，但是要注意晚餐不可以吃甜食、油炸食品，保证足够的汤汁，不一定是荤汤，可以是稀饭或蔬菜汤。而且进食速度要慢，这是由于细嚼慢咽，这样不仅有利于你分泌更多的唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。

　　２、对于哺乳期想减肥的女性朋友们来说，适量的运动也是非常重要的，其实大家都知道，适量的运动对保持身体健康很重要，若自己带宝宝，通常来说，每天的运动量已经不少了，但是若有人帮忙，而大家一定要注意保证睡眠的基础上，然后再花至少三十分钟的时间去做运动，建议大家在吃过晚饭后三十分钟快步走，持续的快步走远比短时的速跑更消耗能量，有助于减肥。而且晚饭后锻炼可以消耗体内多余热量。你还可以参考我们的产后运动视频。

　　哺乳期正确的减肥方式有哪些？哺乳期正确的减肥方式有很多，总而言之，哺乳期若想达到减肥的目的，关键在于要注意健康饮食、合理运动及正确的饮食方法，这样就可以帮助广大的女性朋友在顺利完成母乳喂养的同时早日恢复到理想的体重。

　　哺乳期对宝宝和妈妈来说，都是非常重要的，这一阶段，首先应保证妈妈和宝宝充足的营养。但不少妈妈哺乳期营养补充太过，导致体重暴增，这样易致新妈妈产后肥胖，也有损婴儿的健康。那么，哺乳期怎样减肥？哺乳期该怎样做既不影响宝宝的健康又能有效控制体重？减肥专家建议，哺乳期减肥要慎重，但掌握了科学的哺乳期减肥方法也一样可以健康享瘦。

　　声明：39健康网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。