防弹管家cr7减肥有用吗贝贝用过效果确实好的很

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　　减肥丰胸,减肥图片大全,郑欣宜减肥食谱他从一年前开始吃我们的高热量饮食，现在已经断断续续地瘦了15磅。20天前，我选择了一对一的营养师减肥服务，目标是28天减掉10公斤。在我们营养师的分析和指导下，他提前超额完成了自己的减肥目标。我在20天内减掉了11斤，腰围下降了4厘米。他个人对结果很满意。

　　应该注意的是，减肥越快越好。营养师会根据你的个人情况设定减肥目标，并在日常指导中教授减脂知识，让每个被指导的人都能成为自己的营养师。指导服务后，可自行维持减肥效果。

　　完成注册后，热量APP已按您提交的身体数据自动计算出适合您的每天可吃热量（已做减肥热量差处理），并按一定合理比例分配到三餐及加餐中。

　　每天按推荐值上下浮动10%控制总热量，切忌过低能量摄入，避免营养不良、脱发、肌肉流失、免疫力下降等健康损害。

　　三大营养素均衡搭配，配比为：碳水化合物40-55%、蛋白质20-30%、脂肪20-30%。

　　同类食物换着吃，膳食指南推荐：每天摄入食物品种达到12种以上，每周25种以上。

　　粗杂粮属于低GI食物，稳定血糖值，利于减脂，每天占主食的1/3以上。包括杂粮、杂豆、薯类，以及高淀粉蔬菜如玉米、土豆、芋头、淮山、莲藕等。

　　优先选择鸡肉、瘦牛肉、鱼肉、海鲜、蛋类、豆制品等，禁忌油炸食物、见肥肉如五花肉、动物皮等。肉汤中含有大量的嘌呤和脂肪，减肥期间不能喝。

　　每天蔬菜≥400g，深色叶菜占一半以上。蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、抗氧化的植物化学素，并且含有丰富的膳食纤维，不仅能增加饱腹感，还能预防便秘。

　　牛奶、酸奶、舒化奶中含有丰富的乳蛋白和钙，每天应保证200-300ml。

　　油盐均为身体必需营养素，控制好用量即可，每天盐4-6g、植物油15-25g。