267斤胖女生花了14个月减掉109斤她传授了3个减肥经验

267斤胖女生花了14个月减掉109斤她传授了3个减肥经验

　　减肥酸奶,南眉籽减肥,郑多燕减肥舞4减肥真的很难吗？这与你的行动和毅力成正比。如果你在减肥的过程中总是临阵退缩，不能坚持自己的饮食计划和运动计划，那么你减肥十有八九会失败。减肥需要你保持足够的自律和坚定的信心，这样才能坚持到最后，取得胜利。

　　今天我要说的是一个曾经体重高达267斤，严重肥胖的外国女孩。过多的脂肪堆积在体内，导致身材难看，身体素质下降，走路时感到极度疲劳。有时候她走在路上，别人会以为她怀孕了，这让她很郁闷。为了摆脱肥胖，提高身体素质，拥有健康的身体，她决定开始减肥，给自己一个新的生活。她没有让自己失望。14个月，她瘦了109斤，体重降到了158斤。这是一个惊人的记录。

　　那么她是怎么做到的呢？我们不妨学学她的减肥方法，看看你能不能像她一样坚持下去。

　　饮食是发胖的主要因素。她发现她的饮食非常不健康。她经常吃一些汉堡包和炸鸡，并且总是喜欢喝一些饮料和奶茶。这些食物的热量非常高，会不自觉地导致体重增加，她的精神状态会越来越差。

　　为了瘦下来，她决定吃减脂食物，而不是油炸和高糖食物。她保持低脂肪、高蛋白饮食，补充高纤维食物，减少碳水化合物食物的摄入。

　　因此，她多吃天然蔬菜，如西红柿、生菜、胡萝卜、洋葱等。她还吃煮鸡蛋、瘦牛肉和鸡胸肉，以提高饱腹感，实现肉类和蔬菜的均衡搭配。

　　当她在三餐后感到饥饿时，她会吃点谷禾轻源素，它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。

　　督促自己运动，不要把自己放在舒适区。虽然一开始很痛苦，但是收获很大。肥胖的身材，身体负担很大，很多运动都完成不了。所以我只能从快走开始，每天强迫自己背1个小时。运动结束后，我已经在出汗了，但是体重下降的速度也很快。快走2个月后，身体开始适应运动的节奏。这时我开始提高运动强度，加入慢跑和游泳训练。我也在网上上了一些健身课程，包括有氧训练和瑜伽课程。我的运动越来越多元化，不再觉得健身很无聊。反而开始喜欢运动的感觉。每次运动，都觉得自己越来越好。

　　在减肥的过程中，放弃很容易，但是要持之以恒需要很大的毅力。我用了14个月的时间失去了一半的自己，中间也经历了一个瓶颈期。被别人抄袭，心情低落。不要轻易否定自己。这时候只有调整心态，保证足够的行动力，优化减肥计划，坚定信念，才能取得成功。不能急着减肥。你需要有足够的耐心来逐渐提高你的身体素质，变得更好。减肥没有捷径。体重大的人要制定至少半年的减肥计划。给自己足够的时间去遇见更好的自己。