日本女人不爱运动身材却很苗条怎么做到的？原因其实很简单

日本女人不爱运动身材却很苗条怎么做到的？原因其实很简单

　　姜能减肥吗,减肥吃面,张辛苑减肥前喜欢看日本电影的小伙伴有没有发现，日本女人几乎都是瘦的，很少出现胖子的角色。其实不仅在电视剧电影中，你去日本大街上转一圈，也几乎看不到胖子，因此有了“日本街头无胖子”这一说法。

　　这让很多网友很好奇，日本人为什么都不胖呢？特别是日本女人，真的很难看到胖的日本女人。

　　日本胖子少还真不是瞎说，世界卫生组织曾经发表过一个报告，日本是在发达国家中肥胖率最低的一个国家，肥胖率仅为3.5%左右，要知道，我国作为一个发展中国家，肥胖率也达到了14%左右，而作为世界第一经济强国的美国，肥胖率更是高达惊人的38%左右。

　　我知道大家看过不少的日本的动作片，千万不要盲目的以为日本是一个爱运动的国家，其实，日本人还真的不是特别喜欢运动。有研究机构曾做过“全球最不爱运动国家”的调查，日本排在第11名，有60%的日本人运动频率低于世界水平。

　　那为什么不喜欢运动的日本人却是全球最瘦的国家呢？她们是怎么做到不发胖的呢？

　　健多识广小辰教练为了解开这个疑问，专门搜集了一些资料，总结了几条有用的信息，感兴趣的小伙伴可以做下笔记哦。

　　首先，在日本的幼儿园就开始了食欲教育（简称食育），会告诉小朋友如何健康又营养的来吃一日三餐，从小就培养她们良好的饮食习惯。

　　不管是日本幼儿园、小学、初中还是工薪阶层的午餐，她们的配置是一样的，基本上由主菜、副菜、蔬菜、沙拉、汤、米饭和水果组成的，饮食相对来说比较清淡，比较注重少油少盐。

　　而且她们习惯用蒸、煮的烹饪方式，很少使用油炸的方式，不仅大量保留了食材的营养，而且很大程度上减少了热量摄入。在日本，大部分日料都是以鱼类、蔬菜、稻谷类、豆类以及水果这5大类食材为主的。

　　特别是她们的早餐，一般是鱼+米饭+味增汤+纳豆组成的，这样的早餐其实才是一道营养合理的早餐。而我们有时候基本是双碳水的早餐，比如油条+大饼、馒头+大饼。

　　日本的便当文化也是出了名的，日本的学生和工薪阶层，基本都是自己带便当去的，一般很少在外面吃。而且她们讲究营养和颜色搭配，量都很小，可能就一点米饭，加上很小的两块肉，再加上一些蔬菜和几颗小番茄。

　　传统的日本料理偏爱用很小的碗碟，食材种类倒是很多，但食物分量小，这样吃饭的容易让人有种吃了很多的错觉，久而久之就养成了吃的比较少的习惯，胃也会随之变小了。

　　除了上面饮食方面的原因之外（热量低，少油盐；重原味，搭配多；重早餐，外食少；碗碟小，八分饱），还有政府立法和出行文化两方面。

　　在很早之前，日本政府就正式出了“全体国民瘦腰计划”，尤其要求严格检查40~65岁之间的员工腰围，男性腰围不得超过85厘米，女性腰围不得超过90厘米，她们的目标是在4年内让超重（一般是指体重超过标准体重的10%为超重，超过20%是肥胖。）人口减少一成，7年内减少四分之一，显然她们达到了目标。

　　在日本减肥不成功很有可能被公司辞退哦，有些公司为了鼓励员工减肥，还会发奖金。如果是因为工作压力、工作性质引起的肥胖，那么公司会因为管理不善而受到处罚。因此，有很多日本企业还设立了健康指导部门，专门是用来督促超重的员工减肥的，比如松下。

　　大部分日本人的出行方式有三种：步行、公共交通以及骑自行车（日本每100人中就有78人拥有自己的自行车，占世界排名第二），这无形之间增加了日本人的热量消耗，就算没有专门的时间去运动，但是这种日常消耗日积月累是非常可观的，一天起码增加300~500大卡的热量消耗。

　　看了以上这些，想必大家也对日本女人不爱运动身材却很苗条有所了解了吧。保持饮食均衡，多蒸煮、搭配多、外食少、碗碟小，八分饱，再加上政府立法，绿色出行，这就是她们不长胖的关键！