火箭少女正式解散敢跟老板吵架的杨超越身怀独特减肥秘方

火箭少女正式解散敢跟老板吵架的杨超越身怀独特减肥秘方

　　减肥app,大基数减肥,酥咔减肥时间真的转瞬即逝，在这两年的限定时光里，伴随着眼泪和汗水，11位少女并肩而行，相遇、别离，火箭少女正式解散，而杨超越这个傻姑娘在告别演唱会上上演了崩溃式发言说到：这两年，我真是干啥啥不行，跟老板吵架第一名。这句话一出来就引得火箭少女成员和现场的观众大笑不已。

　　杨超越一个大家都非常熟悉的名字，火箭少女101成员，因《创造101》中自我介绍是为了2000元才来做练习生的，让全村的希望也成为当时的热门词。这个直爽的姑娘就这样横冲直撞进入了大众的视线。成了流量和话题，也引发了很多争议，最终以第三名的成绩出道。

　　杨超越出道之后跟着改变的不止有人气，还有她的体重，但是作为一位女团成员，身材和外貌是非常重要的，所以没多久杨超越就开始减肥，而瘦身的效果也是非常的好，仅仅2个月就瘦了14斤，杨超越自己也透露过减肥方法，小编把方法整理了出来，希望可以帮助到大家。

　　喝水可以有效的预防代谢缓慢，并且保障饮水充足可以有效的降低食欲，减肥期间，每天的饮水量尽量不要低于2500毫升。

　　杨超越在减肥期间会吃一些高纤维食物，这类食物不仅热量较低，还有着很好的饱腹感，并且一些膳食纤维还能清理肠道的油脂和垃圾。

　　运动可以有效的消耗身体多有的脂肪和热量，并且还能提高基础代谢，其中有氧运动还是非常好的全身性减脂运动。

　　在《创造101》期间，超越妹妹曾经公布过自己喝山楂水减肥的方法，说用这个方法瘦了14斤。山楂水能够补充身体所需的水分，并且抑制食欲，小编私底下也是偷偷尝试过这个方法的，山楂是在粉象生活上买的，新鲜的和干的小编都试过，效果确实不错，买着也很便宜。

　　很多人羡慕超越妹妹的运气，说她是被命运宠爱的小孩，但是她真实大方的性格和精致的娃娃脸真的非常吸引路人缘。希望未来走花路的她也一定要勇敢地做自己，超越妹妹！未来可期！

　　许多娱乐圈明星推荐了一种普拉提居家练习的办法，便是使用一根拉力绳，每天花20分钟，进行4组动作，只需要1个月就能到达减肥10-15斤的意图，并且不反弹，能够完美坚持好身段！

　　下面4个普拉提身体拉伸动作，帮助我们在家也能进行练习，喜欢的记得点赞、收藏、转发哦！动作一：下肢卷腹运动

　　身体平躺在瑜伽垫上，双手抓住拉力器手柄，将双脚放在脚踏上，双脚弯曲成90°，双腿向前蹬，重复动作15次每组，这种办法能够练习大腿和腰部的肌肉，也比较适合女人瘦腿。（可参阅下图动作）

　　站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手夹紧腋下，抓住手柄上下拉动。许多人经常会垂头玩手机，导致身体驼背严峻。练了一段肩部练习后，改善驼背问题，脖子也变修长了，手臂的也明显变细了，整个人气质都变好了。（可参阅下图动作）

　　坐在椅子或者沙发上，笔挺背部和脖子，双手夹紧腋下，双脚踩住拉力绳，小腿大腿成直角就行。用小臂带动拉力绳向上拉。这种办法能够练习背部和双臂的肌肉，当然女人也能够瘦小臂。（可参阅下图动作）

　　这个动作难度很大，可是作用确实很好，一起联系到了腿部，腰部和背部，乃至拜拜肉都能消除。

　　坐在瑜伽垫上，双脚绷直踩住拉力绳，双臂夹紧腋下，腰部绷直，着地就好，要悬空。使用脚蹬子的惯性拉动腰部向上运动。然后重复动作。