生理期是减肥的“黄金期”？哪些运动生理期不能做？

生理期是减肥的“黄金期”？哪些运动生理期不能做？

　　分钟减肥,有效减肥产品,减肥反弹对于女性而言，进入青春期之后，每个月都会碰到磨人的“小妖精”，也就是生理期到来。

　　特别是对于想要减肥的妹子，在前一秒刚刚下定决心要减肥，谁知道下一秒却遇上了生理期，心情却非常地急躁。但不少的女孩都说减肥成功，最重要都是在生理期。

　　当然不是。我们都知道，想要减肥那么就一定要创建热量缺口，在生理期，女性基础代谢和运动消耗都没有明显的上升，因此，生理期是减肥的黄金期，纯属无稽之谈。

　　生理期没有更多的热量消耗，跟平时的消耗基本上也差不多，反而生理期女性由于体内激素水平的变化，若不控制自身的食欲，反而还会导致体重增加。

　　生理期是否可以运动，需要因人而异。若你在生理期的时候，月经量过大、出现宫寒以及痛经、不规律出血等情况，建议一定要好好休息，在生理期完全不要运动，做一个安静的美少女就可以。

　　运动强度比较大，包含跳跃以及腹部的训练尽量要避免。比如跳远、跳高、跳绳、腹部训练、平板支撑等。

　　处于生理期的女性身体免疫能力是比较低下的，若此时游泳，泳池中的细菌也容易进入女性身体，造成感染。因此在生理期最好不要游泳。

　　女性生理期会造成外阴以及子宫充血，常做一些骑跨类的动作，也会导致子宫损伤，如骑共享单车、自行车等。

　　建议女性在生理期一定要调节自身的情绪，在生理期前四天最好保持休息，在月经快结束时，可以进行简单的有氧运动。