减肥时总是感到饥饿？五种关上你饥肠辘辘的方法

减肥时总是感到饥饿？五种关上你饥肠辘辘的方法

　　减肥记,大葱减肥,减肥鸡肉餐有不少人在减肥的过程中，总会有一种饥肠辘辘的感觉，看到什么就吃什么，这是为什么？

　　有个妹子说，她这段时间一直在减肥，每天都要吃很多的东西，可是不知道为什么，她总是觉得肚子很饿，很想吃饭，看到任何东西都会想要，就算是平时不起眼的包子，也会让她垂涎欲滴。她问我要怎么减肥？

　　我对她说，你首先要弄明白，你是怎么感觉到饿的？真的饿了？或者贪吃？在此，与各位分享五种关机，帮助您消除饥饿，有需要的朋友请务必将它们保存下来，慢慢阅读。

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　　想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接使用谷禾轻元，能够直接满足以上三种要求。

　　在你还没饿的时候吃饭，即两顿饭中间的小点心，可以在早上十点到下午四点左右，吃的时候要选择一些比较健康的食物，比如：水果、酸奶、牛奶、坚果等，这样的食物会让你在下一顿饭的时候不至于感到饥饿，也就不会再吃了。

　　饮食顺序对饱胀感有很大的影响，可以先吃新鲜的水果，再喝一碗汤，接着是蔬菜，让胃部先填饱肚子，最后才是主食和肉食，这样就不会太难吃了。同时也可以减少脂肪的摄入量，达到平衡饮食的原则。

　　细嚼慢咽的人是更瘦的，因为多咀嚼可以使你更快地进先吃新鲜食，从而减少你的食欲。

　　永远不要为了减轻体重而放弃一餐，因为那样只能使你在下一餐中多吃一顿，对减肥没有好处。三顿饭最好在规定的时间里吃，可以少吃，但一定要吃。推荐早上七点半到八点，中午十二点到十二点半，晚上18点到18点半，晚上18点到18点半。