高居减肥方法榜单Top1的竟然是…

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　　水煮鸡胸肉减肥,塑酷减肥,保迪秀减肥西安交通大学人文学院社会学系的教授借助案例研究方法，对参与拳击健身运动的青年女性进行参与观察和深度访谈；

　　研究发现拳击健身对于青年女性群体而言具有身体塑造的功能：强化身心、提升自我认同，进而塑造理想身体。

　　拳击也是许多明星减脂塑形的首选：吴彦祖、黄晓明、刘烨、张丰毅、刘涛、孙俪、杨幂、张雨绮、谢娜、迪丽热巴、杨紫、关晓彤......

　　阿德里亚娜·利马（AdrianaLima）是维密的超模，在迎来第二个女儿Sienna后8周就需要回到内衣秀的T台。

　　她在孩子出生3周后开始练拳击，5周后她站在了维秘的T台上，减掉近20公斤产后体重。

　　健身拳击与有氧拳击操之类的有氧运动方式不同，有氧拳击操是伴随音乐向空中挥拳，从而达到健身的目的；

　　健身拳击训练方法是吸取了拳击手训练的精华，会取得意想不到的交叉训练效果。

　　这个训练要求训练者快速完成一组直拳、平钩拳和上钩拳的击打，同时完成侧闪和下潜。训练者要将注意力集中在完成动作的速度和技术的准确性上。

　　《健身拳击训练指南》介绍的训练方法会让你通过沙袋训练提高力量，通过手靶训练提高反应能力，通过跳绳提升脚的移动速度、敏捷性，通过药球训练塑造肌肉，通过跑步提高有氧运动水平。

　　同时，为了保持肌肉的弹性和机能水平，每次训练之后你都要进行拉伸，并且按照计划摄取营养。

　　本书介绍的拳击技术、训练方法和训练计划得到了许多曾经和现在依然活跃在拳坛的世界冠军和教练的肯定。

　　重量级世界拳王塞尔吉奥·马丁内兹（塞尔吉奥·马丁内兹是2010—2014年的中量级世界冠军，也是世界拳击理事会（WBC）前超次中量级世界冠军，职业生涯的战绩为51胜3负2 平。

　　2010年，塞尔吉奥被美国权威拳击杂志Ring评为年度最佳拳击手，并一度成为P4P 世界最佳拳击手前3名之一。）：“本书结合当代体能训练的先进理念，提供了最全面的传统拳击训练方法。”

　　坚持执行本书中的训练计划，你将能提高灵敏性、速度、核心力量、平衡能力、耐力，获得健硕的肌肉，改善体脂比例，提高心血管机能乃至身体的整体健康水平。

　　随书【附赠】拳击燃脂和马甲线打造初级训练方案、13节拳击技术教学视频、96个技术动作演示视频、拳击训练打卡记录表。

　　全方位地帮助你学会拳击、强化身心、提升自我认同、养成锻炼的习惯，进而塑造理想的身体。