减肥喝白粥？小心越喝越胖！4款超级刮油粥减肥养生两不误！

减肥喝白粥？小心越喝越胖！4款超级刮油粥减肥养生两不误！

　　萝卜减肥,不减肥,减肥按摩膏三伏夏日食欲不佳，选择喝点白粥是最好不过的，但是简单好做的白粥却并不利于减肥哦~

　　因为白粥和米饭本质上并没有太大的区别，虽然热量稍微会低一些，但是饱腹感差，且升糖指数很高。

　　南瓜是高纤食物，富含丰富的膳食纤维，而且热量低、饱腹感强，也是减肥人群很喜欢吃的一种食物。

　　两种食物搭配，味道软糯香甜的同时，还能起到保护肠胃的作用，是夏日减肥的最佳选择~

　　做法：南瓜洗净去皮，切小块，打成泥状，小米洗净放入加了水的锅中煮30分钟后再加入南瓜，继续煮15分钟即可。

　　山药热量低，膳食纤维含量高，饱腹感强，能减少热量摄入，经常食用有助于减肥。

　　其次糯米营养丰富，具有补中益气、健脾养胃、止虚汗的功效，对食欲不佳、腹胀腹泻也有一定的缓解作用。

　　做法：山药去皮后洗净，切丁，糯米、紫米等量，和薏米一起放入加了水的锅中煮至水开，放入山药，继续小火煮至粘稠即可（根据个人口味可加少许蜂蜜和红枣）。

　　做法：马蹄去皮切块，加入冰糖、柠檬煮成汤，绿豆下笼蒸熟后，大火煮成绿豆沙，将绿豆沙放

　　香蕉中含有丰富的钾元素，吃香蕉可以为机体补充丰富的矿物质，进而能够起到调节机体代谢的效果。

　　其次燕麦膳食纤维含量非常丰富，能刺激肠道的蠕动，有促进排便的功效，两者搭配，坚持半个月，肚子会越吃越小。

　　做法：燕麦放锅里加适量的水，大火烧开，然后转小火慢熬，捞起煮开花了的燕麦粒，将香蕉切成片加入锅中，根据口味可以倒入适量的牛奶烧开即可。